oliwa z oliwa

uym - śmiało możesz brać - co prawda jest z soją ale jeśli Ci to nie przeszkadza to kupuj jeśli chodzi o białko na noc to proponuje zwykle wpc + oliwa np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli mowa o ewentualnym zamienniku posiłku

Nie jestem ekspertem, ale myślę że łycha oliwy z oliwek będzie dobrym rozwiązaniem do twarogu wieczorem. Poza dawką zdrowych tłuszczy oliwa spowalnia wchłanianie białka, a to jest dobre rozwiązanie na noc, kiedy śpisz te 8 godzin. Poza tym wszystko wydaje się ok, ale poczekaj jeszcze na opinię eksperta. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2013-08-28 [...]

owoce tylko z rana i potreningowo, jesli masz ochote i lubisz je jesc mozesz czesciej, jednak nie codziennie i nie do kazdego posilku. 1. dodaj tluszcze (orzechy, oliwa), sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i [...]

Jak będe jadł takie coś, to dam foty. To są zwykłe kanapeczki Zgrillowaną rybkę wrzucam do chleba posmarowanego oliwą, do tego kilka plastrów ogóra kiszonego, papryki, jakieś przyprawy i mamy kozackie żarcie, w sam raz jak mamy już dość noszenia pojemników z ryżem i cycem

Oczywiscie mzoe to bcyc makrela jak najbaardziej.Po za twrogiem zmoesz dac zcasmai tunczyka polanego oliwa,jajka,oraz wlasnie tluste ryby Jak lapia cie wymioty po twarogu to przrzadz go w jakis sposob z warzywami lub na slodko..masz duzo mozliwosci poszukaj troche na forum.ALe jezlei faktycznie nie przelkniesz go to makrela jak najbardziej mzoe [...]

Gringoo: wlasnie chodzi mi o to, zebym nie musial brac posilku ze soba, przeciez nie bede wyjmowal ryzu z tunczykiem i oliwa i lyzka i wcinal tego przy ludziach/znajomych :)

IMO proste jest dobre. Puszka tuny łyżka oliwy z oliwek + kasza jęczmienna/gryczana/ryż paraboliczny. Odsączamy tuńczyka, dodajemy do kaszy/ryzu, a następnie mieszamy. Polewamy oliwą. Potem tylko przyprawa curry. Dobre, smaczne i pożywne. 35g(28-30 zwierzęcego) białka, 40-50g węgli, 20-30 tłuszczy zdrowych.

TomQ-MAG Heh :) Chodzi o to że ja to kocham, nie wiem może jestem porąbany jak połowa forum :) ale szczerze Ci mówię, że uwielbiam smak kury z ryżem zlanym oliwą i posypanym czosnkiem, solą itp :) :)) założyłem temat dlatego aby zapytać czy mam dobre proporcje między kwasami, chodzi mi tutaj o stosunek Omega 3,6,9 :)

Z tego co widać w 1 posiłku całe jaja czyli nasycone. Oliwa jednonienasycone, lniany wielonienasycone a maslo orzechowe ?

siwex, nie zebym sie czepial, ale jakie to sa nasionka z pestek? a lniany to jest olej nie oliwa, tak dla scislosci!

Po co mu twarog i jaja w 1?? Wywal twarog A do posilku 2 ta oliwa zupelnie niepraktycznie, ser wystarczy jako zrodlo tluszczu WPC sie geniuszu bierze jak masz braki bialka z pozywienia a nie jak najwiecej Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-09 18:03:14

oliwa byla w diecie ale nie napisalem o niej bo nie bralem. Jak mam ja spozywac pic z lyzki? jak tak to kiedy

spokojnie odpowiemy:) tylko czasm trzeba poczekac troche twarog suchy polewasz oliwa dodajesz pomidory i zajadasz:) co do grillowania grill elektryczny czasami idzie wyrwac w dobrej cenie. bialka jedna porcja, bo na tym etapie powinienes skupic sie na diecie bo smialo dostarczysz wszystkiego z pokarmow. im wiecej bialka tym wcale nie lepiej:)

na oko warzyw nie wliczaj bułka waży grahamka średnio koło 70-80g mało zastępuj oliwą orzechami pastą z awokado

W sumie moglbym sprobowac tej low carb tluszcz rozumiem mialby pochocic z roslin np oliwa olej mtc itp?

Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp. Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety. Jest w czym [...]

[...] sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba ,tesc+winko,meta+clean 8. TRENING:podciaganie przysiady,pompki,pompki na poreczach itp. 9. CEL [...]

A jaka to ma być oliwa do smażenia czy jakaś inna?? i czy mieszać tą oliwe z białkiem??

[...] z nadmiarem wartości energetycznej, ustal swoje zapotrzebowanie w ramach 200-500 kcal na plusie. Właściwie Twój jadłospis opiera się głównie na 3 produktach ( kurczak/ryż/oliwa ) masz szeroki wybór innych wartościowych składników odżywczych. Które są to posiłki około treningowe? Warzywa, Owoce to fundament każdej zdrowej diety, dostarczają [...]